मेलाटोनिन क्या है? क्या मेलाटोनिन नींद में मदद कर सकता है?

मेलाटोनिन क्या है? मेलाटोनिन (एमटी) मस्तिष्क की पीनियल ग्रंथि द्वारा स्रावित हार्मोनों में से एक है।मेलाटोनिनइंडोल हेटरोसायक्लिक यौगिक से संबंधित है, और इसका रासायनिक नाम एन-एसिटाइल-5-मेथॉक्सीट्रिप्टामाइन है। मेलाटोनिन को पीनियल शरीर में संश्लेषित और संग्रहित किया जाता है। सहानुभूति तंत्रिका उत्तेजना मेलाटोनिन जारी करने के लिए पीनियल दैहिक कोशिका को संक्रमित करती है। मेलाटोनिन के स्राव में एक स्पष्ट सर्कैडियन लय होती है , जो दिन के दौरान बाधित होता है और रात में सक्रिय होता है।

क्या मेलाटोनिन नींद में मदद कर सकता है? यहां हम संक्षेप में अनिद्रा के दो कारणों का परिचय देते हैं। एक मस्तिष्क तंत्रिका तंत्र का विकार है। मस्तिष्क की गतिविधि को नियंत्रित करने के लिए मस्तिष्क में केंद्रीय तंत्रिका तंत्र का एक हिस्सा होता है। यदि इस हिस्से में कोई समस्या है इससे अनिद्रा, स्वप्नदोष और न्यूरस्थेनिया हो जाएगा; दूसरा प्रकार अपर्याप्त स्राव हैमेलाटोनिन, जो पूरे शरीर में नींद के संकेतों के लिए एक संकेत हार्मोन है, जिसके परिणामस्वरूप नींद आने में असमर्थता होती है।

मेलाटोनिन के वर्तमान में परिभाषित दो प्रभाव यहां दिए गए हैं जिनके प्रभावी होने की सबसे अधिक संभावना है:

1.सोने की अवधि कम करें

अमेरिकी वैज्ञानिकों द्वारा किए गए एक अध्ययन में 1683 विषयों से जुड़े 19 अध्ययनों का विश्लेषण किया गया और पाया गया कि मेलाटोनिन का नींद की विलंबता को कम करने और कुल नींद के समय को बढ़ाने पर महत्वपूर्ण प्रभाव पड़ता है। औसत डेटा में नींद के समय में 7 मिनट की कमी और नींद के समय में 8 मिनट का विस्तार दिखाया गया है यदि आप लंबे समय तक मेलाटोनिन लेते हैं या मेलाटोनिन की खुराक बढ़ाते हैं, तो प्रभाव बेहतर होता है। मेलाटोनिन लेने वाले रोगियों की समग्र नींद की गुणवत्ता में काफी सुधार हुआ है।

2.नींद की लय विकार

समय अंतर नियमन पर मेलाटोनिन के प्रभाव पर 2002 में किए गए एक अध्ययन में मौखिक का यादृच्छिक परीक्षण किया गयामेलाटोनिनएयरलाइन यात्रियों, एयरलाइन कर्मचारियों, या सैन्य कर्मियों पर, प्लेसीबो समूह के साथ मेलाटोनिन समूह की तुलना की गई। परिणामों से पता चला कि 10 में से 9 प्रयोगों से पता चला है कि जब पायलट 5 या अधिक समय क्षेत्रों को पार कर जाते हैं, तब भी वे निर्धारित समय में सोने का समय बनाए रख सकते हैं। क्षेत्र (रात 10 बजे से 12 बजे तक)। विश्लेषण में यह भी पाया गया कि 0.5-5 मिलीग्राम की खुराक समान रूप से प्रभावी थी, लेकिन प्रभावशीलता में सापेक्ष अंतर था। अन्य दुष्प्रभावों की घटना अपेक्षाकृत कम है।

बेशक, कुछ अध्ययनों से पता चला है कि मेलाटोनिन नींद की अन्य समस्याओं जैसे अत्यधिक सपने आना, आसानी से जागना और न्यूरस्थेनिया को कम करने में मदद कर सकता है। हालांकि, सिद्धांत और वर्तमान शोध प्रगति के संदर्भ में, उपरोक्त दो प्रभाव अपेक्षाकृत विश्वसनीय हैं।

की परिभाषामेलाटोनिनस्वास्थ्य उत्पादों (आहार अनुपूरक) और दवाओं के बीच है, और प्रत्येक देश की नीतियां अलग-अलग हैं। संयुक्त राज्य अमेरिका में, दवाओं और स्वास्थ्य उत्पादों दोनों का उपयोग किया जा सकता है, जबकि चीन में, यह एक स्वास्थ्य उत्पाद है (मस्तिष्क का मुख्य घटक भी) प्लैटिनम)।

स्पष्टीकरण: इस आलेख में उल्लिखित संभावित प्रभावकारिता और अनुप्रयोग सभी सार्वजनिक रूप से उपलब्ध साहित्य से हैं।