मेलाटोनिन एक प्राकृतिक जैविक घड़ी नियामक है, जो आमतौर पर रात में स्रावित होता है, जो नींद के चक्र को विनियमित करने और नींद की गुणवत्ता में सुधार करने में मदद कर सकता है। हालांकि, आधुनिक जीवनशैली में बदलाव के साथ, अधिक से अधिक लोगों को मेलाटोनिन के अपर्याप्त स्राव की समस्या का सामना करना पड़ रहा है। इससे कई स्वास्थ्य समस्याएं भी पैदा हुईं। इसलिए, अधिक से अधिक लोग मेलाटोनिन की प्रभावकारिता पर ध्यान दे रहे हैं और इसके सेवन से अपनी नींद की गुणवत्ता और शारीरिक स्वास्थ्य में सुधार की उम्मीद कर रहे हैं।मेलाटोनिन.तो, मेलाटोनिन के प्रभाव क्या हैं? अब, आइए एक साथ देखें।
की भूमिकामेलाटोनिन
1. नींद की गुणवत्ता में सुधार करें
मेलाटोनिन का सबसे महत्वपूर्ण प्रभाव नींद की गुणवत्ता में सुधार करने की इसकी क्षमता है। जैसे-जैसे उम्र बढ़ती है, मानव शरीर में मेलाटोनिन का स्राव धीरे-धीरे कम हो जाता है, जिससे कई बुजुर्ग लोगों की नींद की गुणवत्ता में भी गिरावट आती है। मेलाटोनिन लेने से उनकी नींद में प्रभावी ढंग से सुधार हो सकता है। नींद की गुणवत्ता। इसके अलावा, मेलाटोनिन उन लोगों की भी मदद कर सकता है जो काम के दबाव या अन्य कारणों से अनिद्रा से पीड़ित हैं, जिससे उनके लिए सोना और अच्छी नींद लेना आसान हो जाता है।
2.प्रतिरक्षा में सुधार
मेलाटोनिन शरीर की प्रतिरक्षा प्रणाली को भी बढ़ा सकता है। शोध से पता चला है कि मेलाटोनिन मानव कोशिकाओं के प्रतिरक्षा कार्य को बढ़ा सकता है, वायरस और बैक्टीरिया के आक्रमण का प्रभावी ढंग से विरोध कर सकता है, और इस प्रकार सर्दी और इन्फ्लूएंजा जैसी बीमारियों की घटना को रोक सकता है। इसके अलावा, मेलाटोनिन कर सकता है मानव शरीर की मनोवैज्ञानिक स्थिति में भी सुधार होता है, तनाव कम होता है और कार्य कुशलता में सुधार होता है।
3. दृष्टि में सुधार
मेलाटोनिन मानव दृष्टि में भी सुधार कर सकता है। शोध से पता चला है कि मेलाटोनिन रेटिना में रोडोप्सिन के संश्लेषण को बढ़ावा दे सकता है, प्रभावी ढंग से रतौंधी और दृष्टि हानि को रोक सकता है और सुधार सकता है।
4.हड्डियों के स्वास्थ्य को बढ़ावा देना
मेलाटोनिनमानव शरीर में हड्डियों के स्वास्थ्य को भी बढ़ावा दे सकता है। शोध से पता चला है कि मेलाटोनिन हड्डियों में कैल्शियम के जमाव को बढ़ावा दे सकता है और ऑस्टियोपोरोसिस की घटना को प्रभावी ढंग से रोक सकता है।
स्पष्टीकरण: इस आलेख में उल्लिखित संभावित प्रभावकारिता और अनुप्रयोग सभी सार्वजनिक रूप से उपलब्ध साहित्य से हैं।
पोस्ट समय: अगस्त-09-2023