मेलाटोनिन केवल इन तीन समूहों के लोगों के लिए है

मेलाटोनिन क्या है?मेलाटोनिन की खोज पहली बार 1953 में की गई थी और यह एक न्यूरोएंडोक्राइन हार्मोन है जो स्वाभाविक रूप से मानव और स्तनधारी स्रावी प्रणालियों द्वारा निर्मित होता है।मेलाटोनिनमानव शरीर में कई कार्यों में शामिल है, जिनमें से सबसे महत्वपूर्ण मानव "जैविक घड़ी" - सर्कैडियन लय को विनियमित करना है, ताकि लोगों को जल्दी नींद आ सके।

आम तौर पर 40 वर्ष की आयु से पहले, शरीर का स्वयं का मेलाटोनिन स्राव शरीर के सामान्य कामकाज के लिए पर्याप्त होता है, और अतिरिक्त पूरकता की आवश्यकता नहीं होती है।ऐसे अनिद्रा भी हैं जो मेलाटोनिन परिवर्तनों के कारण नहीं होते हैं, इसलिए शरीर को मेलाटोनिन उत्पादों के साथ पूरक करना शायद ही सार्थक है।

सटीक होना,मेलाटोनिनकेवल निम्नलिखित 3 स्थितियों के लिए संकेत दिया गया है।

1, रात की पाली, दिन की नींद की पाली के कर्मचारी: इस प्रकार के लोग अक्सर "काले और सफेद" होते हैं, मेलाटोनिन लेने से उन्हें तंद्रा पैदा हो सकती है, ताकि बाधित जैविक घड़ी को समायोजित किया जा सके।

2, नींद का समय बदल गया लोग: सामान्य लय में वापस समायोजित करने के लिए मेलाटोनिन का उपयोग कर सकते हैं।

3, जेट लैग यात्रियों के लिए आवश्यकता: "जेट लैग" से राहत पाने के लिए, जेट लैग के कारण होने वाली परेशानी से राहत पाने के लिए मेलाटोनिन की खुराक।

जिन लोगों को मेलाटोनिन की कमी के कारण नींद संबंधी विकार हैं, उन्हें सोने से 1-2 घंटे पहले 2 मिलीग्राम मेलाटोनिन लेने से नींद पर बेहतर प्रभाव पड़ सकता है।

चीन में मेलाटोनिन उत्पाद स्वास्थ्य उत्पादों की श्रेणी में आते हैं, तो इसके स्वास्थ्य लाभों का वर्णन इस प्रकार है: जैविक लय का विनियमन, नींद में सुधार।

नोट: इस लेख में शामिल संभावित प्रभावकारिता और अनुप्रयोग प्रकाशित साहित्य से लिए गए हैं।

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