क्या मेलाटोनिन नींद में मदद करता है?

मेलाटोनिन (एमटी) मस्तिष्क की पीनियल ग्रंथि द्वारा स्रावित हार्मोनों में से एक है और यौगिकों के इंडोल हेट्रोसाइक्लिक समूह से संबंधित है।मेलाटोनिन शरीर में एक हार्मोन है जो प्राकृतिक नींद को प्रेरित करता है, जो नींद संबंधी विकारों को दूर करता है और मनुष्यों में प्राकृतिक नींद को विनियमित करके नींद की गुणवत्ता में सुधार करता है।कर सकनामेलाटोनिननींद में मदद?आइए निम्नलिखित लेख में इसके बारे में और जानें।

यहां अनिद्रा के दो कारणों का संक्षिप्त परिचय दिया गया है, एक है मस्तिष्क तंत्रिका तंत्र विकार, मस्तिष्क गतिविधि को नियंत्रित करने के लिए मस्तिष्क तंत्रिका केंद्र का एक हिस्सा उपयोग किया जाता है, यदि समस्या का यह हिस्सा, परिणाम के लिए सो नहीं पाता है , स्वप्नदोष, न्यूरस्थेनिया;दूसरा, मेलाटोनिन का स्राव अपर्याप्त है, मेलाटोनिन पूरे शरीर में नींद का संकेत देने वाला हार्मोन है, जिसके परिणामस्वरूप नींद नहीं आ पाती है।

यहाँ इसके दो स्पष्ट प्रभाव हैंमेलाटोनिनजिन्हें वर्तमान में काम करने की सबसे अधिक संभावना के रूप में परिभाषित किया गया है।

1.नींद की अवधि कम करें

अमेरिकी वैज्ञानिकों द्वारा किए गए एक अध्ययन में 1,683 विषयों से जुड़े 19 अध्ययनों का विश्लेषण किया गया, मेलाटोनिन ने नींद की विलंबता को कम करने और कुल नींद के समय को बढ़ाने में महत्वपूर्ण प्रभाव डाला, औसत डेटा से पता चलता है कि नींद की शुरुआत में 7 मिनट की कमी और नींद की अवधि में 8 मिनट का विस्तार हुआ है। .यदि मेलाटोनिन को लंबे समय तक लिया जाए या मेलाटोनिन की खुराक बढ़ा दी जाए तो प्रभाव बेहतर था।मेलाटोनिन लेने वाले रोगियों की समग्र नींद की गुणवत्ता में उल्लेखनीय सुधार हुआ।

2. नींद की लय संबंधी विकार

जेट लैग विनियमन के लिए मेलाटोनिन पर 2002 में किए गए एक अध्ययन में, एयरलाइन यात्रियों, एयरलाइन कर्मचारियों या सैन्य कर्मियों के लिए मौखिक मेलाटोनिन का एक यादृच्छिक परीक्षण किया गया, जिसमें मेलाटोनिन समूह की तुलना प्लेसबो समूह से की गई।परिणामों से पता चला कि 10 में से 9 प्रयोगों से पता चला कि इच्छित क्षेत्र में सोने का समय (रात 10:00 बजे से 12:00 बजे तक) उड़ान चालक दल के 5 या अधिक समय क्षेत्रों को पार करने के बाद भी बनाए रखा जा सकता है।विश्लेषण में यह भी पाया गया कि 0.5 से 5 मिलीग्राम की खुराक भी समान रूप से प्रभावी है, हालांकि प्रभावशीलता में केवल सापेक्ष अंतर था।अन्य दुष्प्रभावों की घटना कम थी।

निःसंदेह नींद की अन्य समस्याओं जैसे कम स्वप्नदोष, जागना और न्यूरोसिस के लिए कुछ अध्ययन हैं जिन्होंने मेलाटोनिन को मददगार दिखाया है।हालाँकि, सिद्धांत और वर्तमान शोध की प्रगति के संदर्भ में, उपरोक्त दो प्रभाव अधिक प्रशंसनीय हैं।

एक घटक के रूप में मेलाटोनिन की परिभाषा एक न्यूट्रास्युटिकल (आहार अनुपूरक) और एक दवा के बीच है, और प्रत्येक देश की एक अलग नीति है।संयुक्त राज्य अमेरिका में यह दवा और न्यूट्रास्युटिकल दोनों है, चीन में यह न्यूट्रास्युटिकल है।

नोट: इस लेख में वर्णित संभावित प्रभाव और अनुप्रयोग प्रकाशित साहित्य से लिए गए हैं।

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