क्या मेलाटोनिन नींद में मदद कर सकता है?

इस उच्च दबाव, उच्च लय और त्वरित प्रवाह वाले वातावरण में, कुछ लोग अक्सर रात में सोने के समय में देरी करते हैं, जिससे सोना मुश्किल हो जाता है, जिसके परिणामस्वरूप कुछ नींद संबंधी विकार होते हैं। हमें क्या करना चाहिए? यदि कोई समस्या है, तो होगी समस्या को हल करने का एक तरीका बनें।

जिस वक्त बहुत से लोग सुनते हैंमेलाटोनिनवे सोचते हैं कि मेलाटोनिन एक सौंदर्य उत्पाद है। वास्तव में, मेलाटोनिन एक आंतरिक हार्मोन है जो प्राकृतिक नींद को प्रेरित करता है। यह नींद की बाधाओं को दूर करता है और लोगों की प्राकृतिक नींद को विनियमित करके नींद की गुणवत्ता में सुधार करता है। बाजार में, यह एक तेजी से लोकप्रिय स्वास्थ्य देखभाल उत्पाद है नींद में सहायता करें.
विश्व स्वास्थ्य संगठन के आंकड़ों के अनुसार, वैश्विक नींद विकार दर 27% है, जो दुनिया में दूसरा सबसे आम मानसिक विकार बन गया है। लगभग तीन में से एक व्यक्ति को नींद की समस्या है और 10 में से एक औपचारिक निदान मानदंडों को पूरा करता है। अनिद्रा। चाइना स्लीप रिसर्च एसोसिएशन द्वारा जारी रिपोर्ट से पता चलता है कि चीन में 300 मिलियन से अधिक लोगों को नींद संबंधी विकार हैं, जबकि वयस्कों में अनिद्रा की डिग्री 38.2% तक है।

तो क्या मेलाटोनिन वास्तव में सोने में मदद कर सकता है? इसका क्या प्रभाव पड़ता है?
###आइए मेलाटोनिन और इसकी भूमिका पर नजर डालें।
मेलाटोनिन (एमटी) पीनियल ग्रंथि द्वारा स्रावित हार्मोनों में से एक है। मेलाटोनिन इंडोल हेट्रोसाइक्लिक यौगिकों से संबंधित है। इसका रासायनिक नाम एन-एसिटाइल-5 मेथॉक्सीट्रिप्टामाइन है, जिसे पीनियलॉक्सिन के रूप में भी जाना जाता है। मेलाटोनिन संश्लेषण के बाद, यह पीनियल ग्रंथि में संग्रहीत होता है। सहानुभूतिपूर्ण उत्तेजना पीनियल ग्रंथि कोशिकाओं को मेलाटोनिन जारी करने के लिए प्रेरित करती है। मेलाटोनिन के स्राव में एक स्पष्ट सर्कैडियन लय होती है, जो दिन के दौरान बाधित होती है और रात में सक्रिय होती है।
मेलाटोनिन हाइपोथैलेमिक पिट्यूटरी गोनाडल अक्ष को बाधित कर सकता है, गोनाडोट्रोपिन रिलीजिंग हार्मोन, गोनाडोट्रोपिन, ल्यूटिनाइजिंग हार्मोन और कूपिक एस्ट्रोजेन की सामग्री को कम कर सकता है, और एण्ड्रोजन, एस्ट्रोजन और प्रोजेस्टेरोन की सामग्री को कम करने के लिए सीधे गोनाड पर कार्य कर सकता है। नवीनतम शोध से पता चलता है कि मेलाटोनिन है अंतःस्रावी का कमांडर-इन-चीफ। यह शरीर में विभिन्न अंतःस्रावी ग्रंथियों की गतिविधियों को नियंत्रित करता है, इस प्रकार अप्रत्यक्ष रूप से हमारे पूरे शरीर के कार्य को नियंत्रित करता है।
मेलाटोनिन का कार्य और विनियमन
1) सर्कैडियन लय को समायोजित करें
मेलाटोनिन स्राव में एक सर्कैडियन लय होती है। शरीर के बाहर से मेलाटोनिन की आपूर्ति युवा अवस्था में शरीर में मेलाटोनिन के स्तर को बनाए रख सकती है, सर्कैडियन लय को समायोजित और बहाल कर सकती है, न केवल नींद को गहरा कर सकती है और नींद की गुणवत्ता में सुधार कर सकती है, बल्कि कार्यात्मक स्थिति में भी सुधार कर सकती है। संपूर्ण शरीर, जीवन की गुणवत्ता में सुधार करता है और उम्र बढ़ने की प्रक्रिया में देरी करता है। क्योंकि उम्र बढ़ने के साथ, पीनियल ग्रंथि कैल्सीफिकेशन तक सिकुड़ जाती है, जिसके परिणामस्वरूप जैविक घड़ी की लय कमजोर हो जाती है या गायब हो जाती है। विशेष रूप से 35 वर्ष की आयु के बाद, शरीर द्वारा स्रावित मेलाटोनिन काफी कम हो जाता है, हर 10 साल में औसतन 10 ~ 15% की कमी होती है, जिसके परिणामस्वरूप नींद संबंधी विकार और कार्यात्मक विकारों की एक श्रृंखला होती है। मेलाटोनिन स्तर में कमी और नींद की कमी मानव मस्तिष्क के महत्वपूर्ण लक्षणों में से एक है उम्र बढ़ने।
2) उम्र बढ़ने में देरी
बुजुर्गों की पीनियल ग्रंथि धीरे-धीरे सिकुड़ती है, और एमटी का स्राव तदनुसार कम हो जाता है। शरीर में विभिन्न अंगों के लिए आवश्यक मेल की मात्रा अपर्याप्त है, जिसके परिणामस्वरूप उम्र बढ़ने और बीमारियाँ होती हैं। वैज्ञानिक पीनियल ग्रंथि को शरीर की उम्र बढ़ने की घड़ी कहते हैं। जब हम पूरक करते हैं बाहर से एमटी, हम पुरानी घड़ी को वापस कर सकते हैं।
3)घावों को रोकें
क्योंकि एमटी आसानी से कोशिकाओं में प्रवेश कर सकता है, इसका उपयोग परमाणु डीएनए की रक्षा के लिए किया जा सकता है। यदि डीएनए क्षतिग्रस्त हो जाता है, तो इससे कैंसर हो सकता है। यदि रक्त में पर्याप्त मेल है, तो कैंसर होना आसान नहीं है।
4)केंद्रीय तंत्रिका तंत्र पर नियामक प्रभाव
बड़ी संख्या में नैदानिक ​​और प्रायोगिक अध्ययनों से पता चलता है कि मेलाटोनिन, एक अंतर्जात न्यूरोएंडोक्राइन हार्मोन के रूप में, केंद्रीय तंत्रिका तंत्र पर प्रत्यक्ष और अप्रत्यक्ष शारीरिक विनियमन, नींद संबंधी विकारों, अवसाद और मानसिक रोगों पर चिकित्सीय प्रभाव और तंत्रिका कोशिकाओं पर सुरक्षात्मक प्रभाव डालता है। उदाहरण के लिए मेलाटोनिन का शामक प्रभाव होता है, यह अवसाद और मनोविकृति का भी इलाज कर सकता है, तंत्रिकाओं की रक्षा कर सकता है, दर्द से राहत दे सकता है, हाइपोथैलेमस द्वारा जारी हार्मोन को नियंत्रित कर सकता है इत्यादि।
5)प्रतिरक्षा प्रणाली का विनियमन
हाल के दस वर्षों में, प्रतिरक्षा प्रणाली पर मेलाटोनिन के नियामक प्रभाव ने व्यापक ध्यान आकर्षित किया है। देश और विदेश में अध्ययनों से पता चला है कि मेलाटोनिन न केवल प्रतिरक्षा अंगों की वृद्धि और विकास को प्रभावित करता है, बल्कि ह्यूमरल प्रतिरक्षा, सेलुलर प्रतिरक्षा और साइटोकिन्स को भी नियंत्रित करता है। उदाहरण के लिए, मेलाटोनिन सेलुलर और ह्यूमरल प्रतिरक्षा के साथ-साथ विभिन्न प्रकार के साइटोकिन्स की गतिविधि को नियंत्रित कर सकता है।
6) हृदय प्रणाली पर नियामक प्रभाव
संवहनी प्रणाली के कार्य में स्पष्ट सर्कैडियन लय और मौसमी लय होती है, जिसमें रक्तचाप, हृदय गति, कार्डियक आउटपुट, रेनिन एंजियोटेंसिन एल्डोस्टेरोन आदि शामिल हैं। सीरम मेलाटोनिन स्राव स्तर दिन के संबंधित समय और वर्ष के संबंधित मौसम को प्रतिबिंबित कर सकता है। इसके अलावा, प्रासंगिक प्रयोगात्मक परिणामों ने पुष्टि की है कि रात में एमटी स्राव की वृद्धि हृदय गतिविधि में कमी के साथ नकारात्मक रूप से संबंधित थी; पीनियल मेलाटोनिन इस्किमिया-रीपरफ्यूजन चोट के कारण होने वाली अतालता को रोक सकता है, रक्तचाप नियंत्रण को प्रभावित कर सकता है, मस्तिष्क रक्त प्रवाह को नियंत्रित कर सकता है, और परिधीय धमनियों की नॉरपेनेफ्रिन के प्रति प्रतिक्रियाशीलता को नियंत्रित करें।
7) इसके अलावा, मेलाटोनिन मानव श्वसन प्रणाली, पाचन तंत्र और मूत्र प्रणाली को भी नियंत्रित करता है।
मेलाटोनिन के लिए सुझाव
मेलाटोनिनयह कोई दवा नहीं है। यह केवल अनिद्रा में सहायक भूमिका निभा सकता है और इसका कोई चिकित्सीय प्रभाव नहीं है। खराब नींद की गुणवत्ता और आधे रास्ते में जागने जैसी समस्याओं के लिए, इसका कोई महत्वपूर्ण सुधार प्रभाव नहीं होगा। इन मामलों में, आपको चिकित्सा उपचार लेना चाहिए समय पर और सही दवा उपचार प्राप्त करें।
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