मेलाटोनिन, जिसे पीनियल हार्मोन के रूप में भी जाना जाता है, एक अंतर्जात न्यूरोएंडोक्राइन पदार्थ है जो शरीर की जैविक घड़ी और नींद-जागने के चक्र को विनियमित करने के लिए जिम्मेदार है। मेलाटोनिन स्तनधारियों और मनुष्यों में व्यापक है और नींद और जागरुकता को विनियमित करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। आइए एक नजर डालते हैं प्रभावकारिता और भूमिकामेलाटोनिननीचे।
की प्रभावकारिता और भूमिकामेलाटोनिन
1.नींद और जागने के चक्र को नियमित करें
मेलाटोनिन नींद और जागने के चक्र को विनियमित करने में एक महत्वपूर्ण कारक है। जब शरीर में मेलाटोनिन का स्तर बढ़ता है, तो यह नींद लाता है; जब मेलाटोनिन का स्तर गिरता है, तो यह जागृति को बढ़ावा देता है। इसलिए, मेलाटोनिन की सही मात्रा हमें अच्छी नींद की गुणवत्ता और पर्याप्त नींद बनाए रखने में मदद कर सकती है। समय।
2.जैविक घड़ी विनियमन
मेलाटोनिन जैविक घड़ी के नियमन में भी शामिल है ताकि यह सुनिश्चित किया जा सके कि हमारा शरीर पृथ्वी पर दैनिक परिवर्तनों के अनुकूल हो। उज्ज्वल प्रकाश के संपर्क में आने पर मेलाटोनिन का उत्पादन कम हो जाता है; और अंधेरे वातावरण के संपर्क में आने पर बढ़ जाता है। यह तंत्र हमारी जैविक घड़ी को विनियमित करने में मदद करता है, जिससे अनुमति मिलती है हमें अलग-अलग समय क्षेत्रों और रहने के वातावरण के अनुकूल ढलना होगा।
3.भावना विनियमन
मेलाटोनिनयह लोगों के मूड से भी संबंधित है। मेलाटोनिन के निम्न स्तर से चिंता और अवसाद जैसी भावनात्मक समस्याएं हो सकती हैं। इसलिए, मेलाटोनिन के मध्यम स्तर को बनाए रखने से मूड को नियंत्रित करने और कल्याण और संतुष्टि में सुधार करने में मदद मिल सकती है।
नोट: इस आलेख में वर्णित संभावित प्रभावकारिता और अनुप्रयोग प्रकाशित साहित्य से हैं।
पोस्ट करने का समय: जुलाई-25-2023